bardzo nog

[...] tak wiecej nie koniecznie lepiej. Jesli tym typem full body efekty zaczynaja byc marne wystarczy zmienic system powtorzen z przedzialu 8-12 na system 15-10-5 i po lekkiej regeneracji ruszyc dalej z FBW. Hellsing 3s wykrocznych w B i trening nog niestety bardzo marny bedzie. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-09 11:29:41

[...] ścianie (z czasem przejście do pompek) 3x 5. Podnoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku (z czasem prostych) 3x 6. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem (ze względu na bardzo słabe ramiona) 3x Na końcu rozciąganie. Załóżmy, że zacznę od 3 serii po 3 powtórzenia i co trening będę starał się robić o jedno więcej. Zastanawiam się czy nie dodać [...]

[...] klopot z kupieniem spodni bo sie opinaja na udach. Ogolnie waze te 72 kg bo mam masywne nogi. Kumpel, ktory ma podobna gorna czesc ciala wazy 65 kg, bo ma w stosunku do mnie bardzo chude nogi. Ostatnio poszedlem nawet na silownie to koksy mnie sie pytaly co ja robilem z tymi nogami. Ale jesli trzeba to doloze przysiady i wspiecia na palce po 2 [...]

[...] !! zarypisiuce mi widac wszystkie glowy ud itp. A jezeli chodzi o ciezar co do wzrostu to ja nie preferuje AZ takich ciezarow !! np: robiac barki mam pas i jeszcze sie opieram starma sie nie robic mostka pionowego !! ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

[...] tylko robie wykroczne przysiady i biore cos kolo 40/50 kg na bary i jest gitara do tego potem jeszcze uginaniu nog na maszynie i koniec uda mam takie ze nie napinajac ich zarypiscie widac mi wszystkie glowy miesni !! ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

[...] split 4 razy w tygodniu partia mięśniowa raz w tygodniu. Po treningu nóg czy pleców nie mogłem funkcjonować normalnie. Gram w piłkę nożną minimum 2 razy w tygodniu, a po solidnie wykonanej siłowni nie da rady biegać. Mam nadzieję nie mieć takich zakwasów po treningu. Co do efektów to były bardzo dobre. Ale mam ochotę spróbować czegoś nowego.

te dziesiątki rzutów np. osobistych nie są oddawane na czas. Zwracam uwagę na prace nadgarstków, ułożenie rąk po rzucie i bardzo ważną pracę nóg przy rzucie (nogi nie mogą być ''drętwe''-muszą być ''sprężynującą'' częścią ciała)

chyba dlatego, że nie zależy mi na wynikach w wyciskaniu, tylko na proporcjonalnej sylwetce, a mięśni klatki i tak by nie było widać hehe Jesteś w sporym błędzie... Mało kto ćwiczy klatkę dla rekordów czy tym podobnym.. Jest to bardzo duza partia to tak samo jak co niektórzy nei robia nóg bo sporo chodza w ciągu dnia ... Non sens :D

[...] banana, (bez odżywki bo się skisła :P) -100g ryżu białego, 100g piersi, 200g pomidora, 20ml oliwy, 50g Magnum Siłownia -75g Magnum, 8g glutaminy -100g Magnum (tutaj niestety bardzo improwizowany posiłek i bez białek na noc... ogólnie byłem nażarty mocno a trzeba było iść spać... wszystko przez to że późno na siłkę poszedłem :P) Treningi FBW: [...]

Super jak dla inwalidy..Dzieki za pomoc.Nog nie robie bo i tak mam bardzo dobrze podkreslone(od 5 lat gram w klubie pilkarskim) i poprostu tego nie potrzebuje.Jesli znajdzie sie chodz jedna osoba ktora bedzie chciala mi pomoc i doradzic to z gory dziekuje.A jesli nie to trudno!

Postaram się sprecyzować. Lubie ciężkie treningi. Mój zmieniny plan może wyglądać tak? Poniedziałek: . Nogi: przysiady ze sztangą 3sx15,10,5 wzniosy łydek 3sx15,10,5 prostowanie nóg w siadzie 2s Plecy: Martwy ciąg 5x20,18,15,10,8-5 szerokie grzbietu: podciąganie hankli do klatki 3x20,15,10 podciąganie gryfu do klatki 3x [...]

[...] ode mnie doradzaj cos chwytanego ( bjj, judo, zapasy - kazde z nich ma swoje mocne i slabe strony ) i cos uderzanego ( boks, muai thai, kick, shidokan ). W zapasach sa bardzo fajne obalenia.. w judo jest kilka milych wycinek i rzutow.. w bjj rozwiniety parter i techniki konczace.. boks praca nog, garda.. MT.. lokcie, kolana, low kicki.. itp [...]

Bardzo ładnie. Estetycznie. Barki miażdżą Jestem jeszcze ciekaw nóg... Mam nadzieje, że to nie są patyczki :-%

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 1 - Poniedziałek, 26/03/2012 T-1 - TRENING - PUSH ~45min 1. Push Press - RAMPA 6 || 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 2. Przysiad tylni - RAMPA 6 || 35kg/40kg/45kg/50kg/55kg 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA 6 || 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg 4. Wyciskanie hantli skos + - RAMPA 8 || 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg + [...]

[...] boksingu natomiast zawsze chciałem spróbować czegoś chwytanego gdyż mam do tego lepsze predyspozycje jestem raczej niski i szeroki, mam krótki zasięg kończyn co mi zawsze bardzo przeszkadzało w uderzanych. Ja też mam problemy z lędźwiowym i piersiowym, szyjny akurat mam w porządku. Czyli może lepiej i bezpieczniej byłoby zacząć od wzmacniania [...]

[...] tak jak powinno ,czyli stabilność ponad wszystko. Nawet nie próbowałem przykręcać bramy do podłogi bo to zbyteczne. Dzięki masywnej konstrukcji i dużym podstawą brama jest bardzo stabilna, nawet gdy wisimy na drążku i chcemy ją rozhuśtać nie damy rady. Ocena: 6/6 Masywna podstawa bramy Drążek do podciągania – drążek jest wspawany w [...]

[...] w tygodniu siłownia, biegi około 3kilometry 2xtygodniowo Odżywianie : same zdrowe produkty, z dużą ilością białka Cel : masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

[...] Jak by to wyglądało jeśli w dni wolne od treningu robił mocno ABSII a na końcu treningu robił lekko brzuch albo wogóle? 3. Takie lekkie bieganie, koszykówka w dni nietreningowe nie będzie bardzo kolidowała chyba? 4. mocne rozciąganie (oprócz dociągania mięśni przed,w,po treningu) dobrze jest zrobić dzień przed treningiem nóg czy pleców??

[...] kolo 12 zaczac jesc... ...oczywiscie jak da rade ale jezeli juz naprawde nie da rady no to juz wstane ale napewno nie przed 10:30!!! prosze o rady i jak bys mogl i bede bardzo wdzieczny jak bys mi rozpisal godziny jedzenia wedlug tego "planu" dnia w powyzszych postach oo i jeszcze jedno gdzies kolo 18 moze 17 bym chodzil na [...]

Możliwe, że podczas biegania / chodzenia za bardzo unosisz palce u nóg przez co masz mocno napięte mięśnie.